鉄分サプリメントを摂って貧血改善をしよう

貧血予防で明るい毎日を

女の人

鉄分多めの食事をする

よく貧血という言葉を耳にしますが、どのような症状が見られるのか把握していない人も沢山います。貧血の症状は女性の方に多いと言われます。学校や会社での朝礼の時間に立っていられなくなって突然倒れたり、通勤途中の電車やバスの中で気分が悪くなったり、これらは頭の中の血液がサーッと引いていくような感覚に陥って意識が遠のいていったりします。顔色も真っ青な状態になることが多いようです。その他にも少しの運動で息切れしたり、頭痛がしたり等の症状が見られます。それでは貧血改善のためにはどうすればいいのでしょうか。まず貧血の原因は血液中のヘモグロビンという成分が減っていることが原因と言われます。ヘモグロビンは酸素と結合して体中に酸素を送る役目を持っていますが、そのヘモグロビンの成分の一つである鉄分が不足すると貧血になりやすいと言われます。そのため、貧血改善に必要な食物を積極的に食べることが大切となります。貧血改善のためには鉄分を多く含む食物を摂取するといいと言われます。鉄分を多く含んでいる食物としては、ひじきやキクラゲ、しじみ、ごま等があります。また鉄分不足と言われた場合に最初に頭に浮かぶのがレバーという人も多いでしょう。豚のレバーや鳥レバーには鉄分がたくさん含まれています。また飲み物ではココアに鉄分が多く含まれています。ココアは体を温めて、また食物繊維が多く含まれているので便秘改善にもなります。貧血は誰しも辛いものに違いありません。鉄分の多い食事を摂取して貧血改善に努めて明るい毎日を過ごしましょう。